Magnesio: beneficios sobre la salud física y mental

Gracias al magnesio se producen más de trescientas reacciones bioquímicas en el organismo. Por ello, su consumo tiene repercusión tanto a nivel mental como físico. A continuación, compartiremos algunos beneficios de este maravilloso nutriente.

BENEFICIOS DEL MAGNESIO

Mantener los niveles suficientes de magnesio en nuestro organismo nos puede aportar muchos beneficios, pues, este nutriente:

Ayuda a equilibrar el sistema nervioso, calma los nervios y los músculos, por lo que relaja.

Contribuye en la producción de la adrenalina.

Reduce la aparición de tensión, calambres y migrañas.

Regula los problemas estomacales e intestinales.

Ayuda a mantener bajo control la taquicardia, aunque siempre se debe conversar este tema con un médico especialista.

Permite que se forme la síntesis de la glucosa y las proteínas.

Ayuda a que las vitaminas B, C y E se asimilen en el organismo.

Estimula la asimilación de las vitaminas B, C y E.

Ayuda a mantener los huesos fuertes.

Permite que el calcio se haga soluble, a través de la orina, contrastando con ello la formación de cálculos renales.

Ayuda a que el sistema musculoesquelético se mantenga en forma.

Para ello, se deben aprovechar todos sus beneficios a través de una alimentación que incluya granos, cereales, verduras, como las espinacas, acelgas, coles, entre otras; el plátano, el melón, las moras, las uvas, las fresas y las frambuesas; los higos secos, las legumbres, como la soja, lenteja, garbanzo, entre otros; los frutos secos, las semillas oleaginosas, como el sésamo y el girasol. La sal marina también contiene magnesio, por ello es recomendado su uso en la cocina, en lugar de la refinada, la cual tiene muy poco magnesio.