No aconsejan hacer deporte antes de dormir

De acuerdo a un nuevo estudio de la Universidad de Montreal, entrenar de manera intensa antes de acostarse puede producir insomnio y afectar la calidad del sueño.

Aunque el ejercicio suele ser beneficioso y ayuda a las personas a descansar bien por la noche, los resultados del informe aconsejan hacer las rutinas, si no es por la mañana o la tarde, al menos dos horas antes de acercarse a la cama.

También, recomienda el informe, se debe mantener un horario rutinario y llevar a cabo estrategias de higiene del sueño, “como du­charse entre el cese del ejercicio y la hora de acostarse y evitar las comidas pesadas o beber mucha agua antes de acostarse”.